【早安健康／王彥文報導】根據健康福利部統計，腦血管疾病長居台灣十大死因的2~4名，除此以外大家也都知道心血管疾病造成猝死的可怕，但是血管老化是無法逆轉的嗎？日本心臟外科醫師南和友便主張無論幾歲、只要改善飲食習慣，任何年齡層都能讓血管變年輕。 阻止血管硬化永遠不嫌晚 身為德國波鴻魯爾大學永久教授、同時是日本冠心會大崎醫院東京心臟中心顧問的南和友醫師主張：飲食習慣不良、暴飲暴食的人由於大量攝取碳水化合物和油膩食物，就算才二三十歲、動脈也會開始硬化。但是不管你現在幾歲了，只要改善飲食習慣與養成運動習慣，隨時都能夠讓你的血管狀況開始回春逆轉。 另一方面，在超過五十歲以後，無論至今經過怎樣的飲食狀態，都應該開始少吃碳水化合物。因為新陳代謝已經無法與年輕時相比，如果依然攝取和年輕時同樣的碳水化合物分量，身體就會無法立即調節，導致血中的糖質上升，不利於血管保健。因此將主食的飯或麵減半，能夠改善血管的狀況。 讓血管逆轉的三準則 南和友教授表示，血管的老化並不是因為年齡增加，而是由於不良的飲食習慣而造成的，所以實際年齡絕對不等於血管年齡。喜歡吃油炸食物、肉類、大量攝取精緻碳水化合物的人不管現今幾歲，都正在讓自己的血管被摧殘得遍體鱗傷。 而想要讓血管減齡該如何做呢？南和友教授指出三大原則： 怎麼吃可以改善血管老化？下一頁揭曉專家最推薦的天然食材，3週就有感！ 改善血管老化的食物 日本池谷醫院院長池谷敏郎博士也贊同南和友教授的意見，表示多攝取以下的食品在三周以內，便能開始改善血管的狀況。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】延伸閱讀：更多健康相關新聞愛周末補眠？恐變胖心血管疾病風險飆不抽菸也罹肺癌！因下廚忘開抽油煙機50歲開始也不遲 體脂率不輸跑30年的人110歲還非常健康 秘密來自「免疫細胞」內蒙古又爆鼠疫 男剝食野兔後發燒確診今日最夯新聞流量前3名全台擁283門市 正副總座都辭了貌美女大生 驚傳夜夜「搖床」阿扁認了：是我向周刊爆的料今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
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