【早安健康／余宗翰報導】最近你是否經常睡不好，而且睡覺時經常中途醒來呢？改善失眠有許多方法，比如喝熱牛奶、睡前小體操等等，如果這些都沒有用，不妨再試試看一個小方法。科學家發現，只要穿上襪子，不僅容易入睡，睡眠品質還會變得更好。 穿襪子能提早入眠，睡眠時間多了30分鐘 去年《生理人類學期刊》的一項研究指出，穿襪子睡覺對睡眠有明顯的助益。研究者請6名20歲左右的男性，分別比較有沒有穿襪（使用的是材質較軟、彈性較小、專用於睡覺的襪子）對睡眠的影響。觀察7天後發現，穿襪子睡覺的人睡著所花的時間，比沒穿襪子睡覺的人平均少了7.5分鐘；而穿襪子睡覺的人睡眠時間也增加多了32分鐘，睡覺中途醒來的次數更少了7.5倍，大大提升了睡眠品質。 研究人員指出，在涼爽的環境中，使用床襪保暖足部對睡眠質量有明顯的影響，可縮短入睡所需要的時間，並延長睡眠時間。在睡眠過程中控制足部的溫度能改善睡眠質量。該研究也引據相關的研究報告證明，局部皮膚的升溫能有效提升睡眠品質。 腳有6條經絡運行，足部保暖超重要 腳有6條經絡運行，是足三陰經之始、足三陽經之終，張文馨中醫師在專欄文章中就說，這些經絡能運行氣血、抵禦外來邪氣、保護機體，又與五臟六腑相聯繫，足部的保暖與整個身體機能會互相影響。比如說，位於腳趾第2與第3趾縫，足底中線前1／3和後2／3的交界處的湧泉穴，是運行氣血的重要部位。中醫師解釋，湧泉穴屬腎經，為腎經脈氣所發，有益腎填精的功效，可調節生長發育以及生殖機能。 睡覺穿襪不是人人都適合 雖然穿襪子睡覺有改善睡眠的好處，但這個方法並不是每個人都適合。日本健康節目曾實測，穿著襪子、不穿襪子睡覺的體溫差別，結果發現有些人穿著襪子睡覺，腳尖的體溫反而比沒穿襪子時還低。這是因為有些人容易流腳汗，濡濕襪子後當然會造成濕冷，使體溫降低。 更重要的是，睡覺時不能穿太緊的襪子。Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子解釋，如果穿著束口緊且彈性不佳的襪子，襪子會壓迫血管，阻礙血液循環，反而會惡化足底冰冷的情形。 襪子的材質也很重要，吳明珠中醫師先前接受採訪時就表示，末梢循環差的人如果要穿襪子睡覺，襪子的材質應該選擇天然棉質，盡量避免尼龍材質且緊身的彈性襪，這是因為化學材質比較不透氣、壓迫性強，可能會使足部變麻、發脹，更不利足部健康。或許今天睡覺前可以好好挑選適合自己足部的襪子，試著穿襪睡覺，或許今天會更快入睡，睡得更香甜！ 參考資料:>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾成人影片換妻俱樂部 奶子研究所 電話交友聊天室 小說漫畫 博弈網站 美女寫真 言情小說 台灣線上賭博 德州撲克牌遊戲下載 台灣博彩 免費手機鈴聲下載 正妹美女圖 漂亮荷官 080視訊聊天室 通博最新手遊 試玩輪盤 a片情報站 色情老師 色色網 裸露美女寫真 網路校園美女寫真 射精就是快樂 成人影音 色18禁三級片 通博運彩分析 一葉情貼圖片區 馬上博彩 色情 視訊色妹妹 夜未眠成人網 免費18免費成人影城 辦公室戀情 台灣甜心視訊聊天網 免費美女寫真集 聊天交友網愛 免費正妹自拍 嘟嘟成人網 摸乳 通博輪盤 免費線上聊天室 按摩油壓 21點輪盤 摩鐵做愛自拍 女星走光露點貼圖 情色文學 龍筋保養油壓舒壓按摩 成人無碼DVD光碟 情趣跳蛋 免費視訊情色 百家樂 免費名模麻豆自拍 德州撲克線上 酒店經濟 情色聊天室 露點走光 射在高跟鞋 情色影片線上免費看 通博現金網 運彩投注 線上輪盤 視訊交友聊天室 網路主播影音視訊秀 視訊做愛 免費視訊秀短片 情色網 免費視訊聊天 色ut聊天室 免費正妹交友 亂倫小說 靓女黃片 性愛夫妻 熱舞日本影片 精品射出站 幸運博彩 澳門賭博 免費成人交友 精淫福利社 視訊聊天 免費辣妹影音視訊聊天網 美女內衣脫光光 18禁三級片 性感荷官 成人貼圖 偷拍 巨乳內射多P癡女 色情援交 推薦紅利 德州撲克遊戲 線上投注 色遊戲 成人文學 美女荷官 試玩老虎機 線上骰子 電影亞洲無碼一夜情 成人交友聊天室 免費a片 85cc成人片 華人影音視訊聊天 免費免費線上成人影片 博弈遊戲
留言列表
