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日前台北市長柯文哲妻子陳佩琪在臉書貼文，提到她的婆婆曾說「蔡英文也不是什麼壞人」，但她質疑一個不是壞人的人，「為何會放任國家讓派系如此吃乾抹淨？」而韓國瑜競選辦公室在同一時段，也舉行「民進黨十大酬庸肥貓」記者會，相當程度上印證了民進黨建構其綠色封建王朝的現象。甚至於，「過去掏空高雄的人，現在正在掏空中央」之說，也有事實為依據，無怪乎陳佩琪感慨「台灣會淪落到靠撒幣和抹黑、抹紅來選舉，說來不意外」。韓國瑜競選辦公室所指出的「十大酬庸肥貓」，其實若真的是「酬庸」，倒還對國家的傷害沒那麼大，怕的是民進黨分封各派系人士佔據這些重要位子，目的是負有鞏固民進黨政權的任務，甚至於掏空國產來供民進黨使用。我們光看網軍頭楊蕙如的案件，她的公司能得到那麼多國營事業和政府部門的補助或承接委外案件，即可窺知一二。被點名「十大酬庸肥貓」之一的台翔航太公司董事長兼總經理盧天麟，還又擔任台翔航太公司投資佔68.31%的亞洲航空公司董事長和總經理。行政院國家發展基金投資台翔航太公司是持股49%，而盧天麟也是政府派出的公股代表並成為董事長兼總經理。然而，盧天麟在民進黨陳水扁總統執政時期，擔任勞工委員會主任委員時為了輔選民進黨候選人，以政府公款假借名義投入輔選活動，曾遭法院以貪污罪判刑確定。民進黨於近四年前再次取得執政權後，又把他找來擔任代表公股的董事長和總經理，難道民進黨又要借重他在這方面的「專長」嗎？《公務人員任用法》已有明定，犯貪污罪經法院判決確定者，終身不得擔任公務人員，而《經濟部派任直接投資事業董監事及經理人管理要點》亦明定曾犯貪污罪經判刑確定者，不得派任為經濟部直接投資事業的董監事及經理人。盧天麟是國家發展基金管理會派任台翔航太公司的公股代表人，以及擔任該公司的董事長兼總經理，但依法他連最底層的第一職等公務人員都不能擔任，以政府整個體系應有目的一致性的規範而言，盧天麟豈能正當且合法地代表政府公股去管理資金龐大的公司？「酬庸」一般是指給予協助後的報償，選舉時曾大力輔選，勝選後給個位子作為報償，這可謂是政治酬庸。得到政治酬庸位子者，雖然不具有該職務所應有的專業，若安安分分的領薪水，國家資源受到的損失倒還算小。然而，誠如陳佩琪所說的「為何會放任國家讓派系如此吃乾抹淨？」這才是個嚴重的問題。因為拿到這些政治酬庸位子者，他們未必只是坐領高薪的「肥貓」，如果將國家資源再搬給民進黨自己人運用，建構了綠色封建王朝，這就到了掏空國家資源的地步了。 (作者成言，台灣文字工作者)【大華網路報】

作者：Jack Huang／The World 2.0這一天的瑞典語課堂上，我們進行著每週一次的新聞討論。那份 2019 年的第一期週報上，列出了瑞典年度的三大新單字（註一）：Flossa（註二）、Nätläkare（註三）與 Flygskam。 2018 的年度代表字，反映氣候變遷 Flygskam 是由 Flyg（飛機）與 skam（羞耻）這兩個單字所組成，意思是：搭乘飛機的人，為此行為所造成的環境汙染感到羞恥、慚愧，因為飛機飛行時，排放的大量汙染物影響了環境、加劇了全球暖化的趨勢。 Flygskam 這一個單字，讓當天課堂上的討論，圍繞在氣候變遷與全球暖化的話題。瑞典語老師是一位 50 多歲的女士，有著瑞典人平靜的性格，然而當她提到去年瑞典的夏天，突然以誇張的表情與肢體動作說著：「如果我能選出一個瑞典單字代表 2018 年，那肯定是 svettig（出汗的）！」 2018 年的夏天是個極端酷暑，全球多處皆出現罕見的高溫。位於北歐的瑞典，夏季的平均溫度約為攝氏 23 度左右，是個相對舒爽宜人的避暑國家。 但是去年夏天，卻多次出現了超過攝氏 30 度的高溫。罕見的高溫與缺少雨水的情況下，7 月份陸續發生多起的森林大火，也因森林大火在瑞典不常見，消防人力與設備的使用又到達極限，最終在德國、法國與義大利等國家的支援協助下，才完成了空中的滅火任務──這樣的夏天，讓瑞典人印象深刻。或許也因為這一個夏天，讓瑞典人更加重視氣候變遷與全球暖化的問題，進而出現了 Flygskam 這個新的單字，也讓老師一語道盡了當時的瑞典天氣有多麼炎熱。瑞典女孩的全球倡議，正在發酵 在瑞典，現在若是提到氣候變遷與全球暖化的相關議題，人們立刻會聯想到一名 16 歲的瑞典女孩 Greta Thunberg。 Greta Thunberg 在去年暑假結束後，開始了她的 ” Skolstrejk för klimatet “（School strike for climate）活動，為氣候的罷課抗議。Greta Thunberg 認為政治人物為棘手的全球暖化問題做得太少、成年人應採取行動應對氣候變遷，才能保護孩子們的未來。 因此，她每天出門不是到學校上課，而是在瑞典議會外頭進行抗議。她的訴求為：瑞典政府應根據 2015 年聯合國氣候峰會通過的《巴黎協定》減少碳排放量。Greta Thunberg 認為目前沒有投票權的她，只有進行這樣的抗議行為，她的聲音才能被聽見；而她原先的計畫是罷課抗議會在 9 月份的瑞典國會選舉結束後停止，不過在大選結束後，她決定每週五仍繼續進行罷課抗議。 Greta Thunberg 的 Skolstrejk för klimatet 罷課抗議行為，開始得到許多關注，在瑞典，有人與她一同進行抗議，而在奧地利、比利時、加拿大、荷蘭、德國、芬蘭、丹麥與日本等世界各國的學生，也因此開始了各種正視氣候變遷議題的抗議活動，” Fridays for Future ” 已成為全球性的抗議活動，超過兩萬名學生響應。然而，也有人認為 Greta Thunberg 的罷課行為不妥，對此，Greta Thunber 回應：「如果都沒有未來了，為什麼我還要去學校上課呢？」 「人們告訴我，我應該去學校上課，學習真相事實、學習如何成為一名氣候科學家，但是，當政治家和整個社會忽視受過最多教育的氣候科學家所提供的、最重要的數據和真相時，為什麼我要去學校學習呢？」 Greta Thunberg 的罷課抗議行為，使得氣候變遷議題不斷在新聞畫面與報章雜誌上出現，她要督促政府有所作為。 去年 12月於波蘭舉行的《聯合國氣候變化綱要公約》第 24 次締約方會議，Greta Thunberg 受邀出席並在大會上發表演說；除此之外，Greta Thunberg 更是 2018 年時代雜誌評選出年度最具影響力的25位青少年之一。 你心目中，想給下一代的孩子們「一個好的未來」是什麼模樣？是衣食無缺的無慮生活與最好的教育環境吧！可是或許他們真正需要的，是一個能夠自在呼吸新鮮空氣、不需擔心異常氣候的發生、海平面的上升或是糧食短缺的生存環境。主圖 Photo Credit：（Greta Thunberg 於瑞典議會外抗議）Greta Thunberg Instagram 註一：每年都有新的瑞典單字出現，有時是來自於英語。年度新單字常與時事相關，更多的 2018 年年度新單字請見此連結。註二：Flossa 為一個舞蹈動作，是電腦遊戲 Fortnite 中的勝利之舞。註三：Nätläkare 是透過網路視訊與病患聯繫、進行診斷的醫生。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「如果沒有未來，我為何還要上學？」──16 歲瑞典女孩的罷課行動》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 災難的悖論：「故意」生產過剩、撈空你的漁場再給點「補助」──「我們的繁榮生活，是踩在窮人的肩膀上」 幸福，其實真的不貴！──從氣候變遷到消費習慣，一個旅歐台灣人的反思作者簡介： 臺北人，解剖學及細胞生物學研究所畢業。人生的夢想是開設一家玻璃屋花藝店。2017 年的初夏飛往瑞典定居。學習瑞典語 15 個月並持續努力中，很享受閱讀瑞典語讀物時，腦子裡翻閱搜尋或猜測相對的中文、英文單字的過程。希望透過瑞典語深入了解更多的北歐文化。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

開南大學日前晚間在B103國際會議廳，辦理108年度原住民族音樂產業人才培育計畫-「原住民音樂產業學分學程」第3場名人專題座談會。座談會中邀請高金素梅立法委員、林誠榮桃園市政顧問大成國中蘇佐璽校長參加，因高金素梅立法委員另有公務不克出席，改派資深助理謝于琳小姐代為與會，而蘇志強王仙蓮賢伉儷議員準備宣誓由鄭元凱特助蒞會，並由計畫主持人郭晉源處長擔任主持人，讓整場活動涵養豐富，掌聲及笑聲不斷。高金素梅立法委員資深助理謝于琳表示，高金素梅委員本身也是演藝歌手出身，至今成為立委已有數年，對原住民的音樂、體育、教育依舊持續付出中，對於原住民音樂傳襲與未來發展相當關切，原住民族在體育及音樂方面大都是得獎常勝軍，目前體育賽事方面教育局有編列部分預算補助，但在音樂方面卻尚未有完善之規劃。原民會與開南大學合作首辦 原住民音樂產業學分學程謝于琳說，高金委員看到開南大學原住民音樂學分學程能與原資中心合作，將培訓原住民音樂人才後端之資訊課程原民會與開南大學合作首辦 原住民音樂產業學分學程及就業做結合，感到相當讚賞。原民會與開南大學合作首辦 原住民音樂產業學分學程但高金委員表示，希望在未來能增加原住民對歷史的認識，例如：古調的部分，能讓同學更瞭解每首古調的意義皆有所不同，透過對瞭解歷史進而作曲才能將古調特色發揚光大並且不違背其原意，最後鼓勵同學們瞭解自己的優勢在哪並建立自信，只有善用自身優勢才能在各行各業競爭，另外也建議能再增加田野調查相關課程，將每個部落的歷史及音樂融入課程中。原民會與開南大學合作首辦 原住民音樂產業學分學程大成國中蘇佐璽校長指出，至今待過的學校有管樂社、國樂社及泰雅打擊樂團，都是得過第一名佳績的，亦曾代表國家到國外參加競賽，原住民音樂的響聲最大，滿場掌聲，因為原住民音樂是台灣特有的，表示台灣的一個文化，在國外比賽時，因外國人對沒接觸的領域會感到比較驚艷。原民會與開南大學合作首辦 原住民音樂產業學分學程蘇校長表示，開南大學若能成立大學部音樂專班，並與高中音樂班結合，未來還成立音樂產業博士班，這對原住民音樂文化傳承是有著相當深遠的意涵。目前音樂班幾乎是成立西洋音樂類別，如管弦樂班及國樂班，針對原住民的音樂課程是比較少有專業兼具學術性的，郭處長對這塊的努力是相當令人讚許的，讓原住民人才能發光發熱，譬如新竹縣桃山國小曾以泰雅古調參加世界各國表演，台灣原住民唱的好又有特色，近幾年古調在歐洲各國持續奪得佳績。原民會與開南大學合作首辦 原住民音樂產業學分學程此次名人座談會來了許多師長及貴賓包括:南大學進修及推廣處郭晉源處長、進修教育中心李愛花主任、創新育成中心向宏治主任、推廣中心楊欣怡主任、職能培育中心李政儒執行長、洪鈺雯專案經理、東騏國際事業有限公司負責人蘇杉郎暨開南進推總顧問、林誠榮桃園市政顧問、鄭元凱議員特助。原民會與開南大學合作首辦 原住民音樂產業學分學程宜誠宜雄建設趙晶潔郬揚副總經理與萬岱豐食品公司洪振豐董事長蒞臨、為企業媒合原住民行銷專班專才優先錄用共襄盛舉，讓原民班學員更加就業機會。原民會與開南大學合作首辦 原住民音樂產業學分學程最後計畫主持人開南大學進修及推廣處郭晉源處長表示，有許多方式可以增進同學對音樂的學習的，今日聽取了座談會中各位先進的分享，本處下階段會將田野調查方面融入相關音樂學程課程中，也會增加參訪行程，例如智慧財產法院、電視台、音樂電台等，增進同學對於音樂歌曲創作後的保存知識。更多新聞推薦● 冬季最浪漫 台中后里環保公園波斯菊花海綻放

全球影迷粉絲期待已久的、星戰傳奇最終曲 《STAR WARS：天行者的崛起》終於上映，眾多粉絲為了朝聖最終篇章，紛紛戴上配件、穿上最自豪的星戰服、用心打扮全裝出動，也讓該片成為全台首日票房，開出近1350萬台幣的好成績。片中最讓粉絲關注的「路克天行者」馬克漢米爾、「藍多卡瑞辛」比利迪威廉斯與9部星戰電影從未缺席演出過的「C-3PO」安東尼丹尼爾斯，皆全數回歸本作。在導演的安排下，他們的驚喜出場，也數度讓觀影的粉絲拍手叫好。▲《STAR WARS》最終章。（圖／迪士尼影業）該片也是影迷最後一次、在大銀幕上見到飾演莉亞公主的演員凱莉費雪，導演J.J. 亞柏拉罕感性表示：「我們深愛著凱莉費雪、想要替『天行者家族』系列畫下令人滿意的句點，就絕對不能少了凱莉。我們不會重新選角，更不會用CG代替。」在凱莉費雪的家人幫助下，以當初拍攝《STAR WARS: 原力覺醒》時沒有用上的片段，經過巧妙的後製安排，完成莉亞這個角色在最終章的重要演出。▲女主角芮在本集將會有突破性的成長。（圖／迪士尼影業）新舊粉絲一致喜愛的女主角-「芮」，電影中無論在光劍對決，或是原力的使用方式，皆有突破性的成長，「芮」黛西蕾德莉本人也表示，參與星際大戰的演出，是一個改變她一生命運的事件，對這一切就要結束了，感到非常的難過，但卻同時感到無比榮幸。更多 NOWnews 今日新聞 報導 《復仇者聯盟5》確定拍攝！薩諾斯死而復活 影／觀眾暴動！「驚奇隊長」秀32D豪乳 遭瘋狂洗版 AKIRA有望同台林志玲 率放浪兄弟來台過除夕

以遊戲型態教學，翻轉傳統填鴨式教育的中華民國遊戲教育協會，21日上午再度於嘉義市民生國中，舉辦第2屆遊戲教育年會。曾執教鞭的黃敏惠市長認為，孩子的創造力有如腦中金礦，能透過遊戲媒介不斷被開發，體現寓教於樂的重要性。黃敏惠表示，常有人誤解「業精於勤，荒於嬉」之意，但經各界研究後發現，透過遊戲教育，能夠激發孩子的觀察力、想像力及創造力等能力，從實際操作中學習，在遊戲中動腦思考，讓遊戲不只是遊戲，而是一種教學媒介，「是最好的模式之一」，不僅點燃孩童學習熱情與動力，長輩也能預防失智不會老，提倡全家大小一起玩，促進親子關係。遊中學科學團隊表示，傳統教育多從行為及認知著手，例如尚未掌握化學領域，便開始背誦元素符號表。如此一來，不僅降低學生學習動機，也似乎只為升學而學習，因此改以建構方式與遊戲化，提升學習樂趣，並且透過雲端教室、3R(AR、 MR、VR)教學及桌遊等，協助了解該學科背後的系統性。64歲陳阿嬤帶著就讀小學3年級的孫女前來參加，小孫女曾在學校接觸桌遊，覺得很好玩。得知此一活動時，特地早早和阿嬤預約時間，說「一定要來」。首次玩桌遊的陳阿嬤發現，小孫女反應力快，自己也需要跟著動腦，是很新鮮的體驗，未來也會考慮在家一起玩。黃敏惠肯定協會為嘉義市教育的付出與努力，不僅自籌經費為嘉義市民辦理2屆遊戲教育活動，也大力協助108年度暑期盛事「科學168教育博覽會」，扮演重要角色，為科學168注入一股新活力，與市府團隊攜手打造嘉義市特色「實境解謎」活動，為嘉義市的遊戲教育做了最好示範。更多新聞推薦● 冬季最浪漫 台中后里環保公園波斯菊花海綻放

工商時報【文╱陳宗慶】經濟部工業局為推動企業加速數位轉型，培育跨域數位人才，自106年起推動「DIGI+Talent跨域數位人才加速躍升計畫」，今（108）年擴大培育600名跨域數位人才，於日前在誠品信義店舉辦「DIGI+數位新星大賞」期末成果發表，並舉辦頒獎典禮，表揚本屆傑出學員及培訓單位。DIGI+Talent今年擴大鏈結12家法人機構、18家企業擔任實務研習單位，總計30家機構加入培育行列，向大學校院學生開放豐沛培育資源，以產業出題、學研解題之模式，為大學三年級至碩二之學生展開六個月實務專題研習培訓，透過業師的帶領以及結合產業界實戰經驗，今年共發展175件專題成果，其領域包含AI人工智慧、Fintech金融科技、AR/VR智慧內容、資料科學、IoT智慧聯網等。今年由紡織產業綜合研究所培育之研習生嶄露頭角，以「iSense智慧音樂衣」奪得本屆「DIGI+數位新星大賞」第一名，該專題結合紡織與藝術領域，透過使用者碰觸服飾表面的不鏽鋼絲演奏出手機預先設定的音樂，有效協助醫療復健場域互動性。明（109）年，DIGI+Talent計畫將持續培育跨域數位人才，在北中南各地舉辦媒合徵選活動，透過現場交流讓學生瞭解研習期間的培訓規畫與各個實務研習單位的運作方式，更結合跨國企業，培養精通數位科技之國際人才，加速我國產業全球化與數位化。

國立嘉義家職附設幼兒園21日舉辦「歡喜入新厝暨聖誕感恩餐會」活動。一開始，照傳統入厝習俗，讓家長與孩子搓湯圓，與在場每個人分享這份圓滿喜悅。活動在嘉義市政府陳淑慧副市長、嘉義家職楊世圳校長、附設幼兒園郭怡琳園長、議員及嘉賓家長等人的共同揭幕下，正式歡喜入厝。陳淑慧副市長表示，嘉義家職的夥伴為了增進幼兒園的進步與發展，一同為提升嘉義市教育競爭力與幼教學前教育所做的努力，讓嘉義市的幼童能有優質的學習環境，接受高水準、高品質的學前教育。嘉義家職附設幼兒園為該校幼保科的實習場域，所能獲得的資源相對於其他幼兒園來的多與充沛，今日的入新厝活動，正是兩個結合的果實，感謝國立嘉義家職及園長共同創嘉義市美好的學前教育環境，共同守護並教育我們未來的主人翁。國立嘉義家職附設幼兒園-入新厝暨聖誕感恩餐會嘉義家職校長，同時也是附設幼兒園負責人楊世圳校長表示，為提供學生更好的學習場域環境，並提升改善附設幼兒園的教學、學習環境，積極爭取共計近500萬的補助，翻新實習場域內外老舊硬體設備、牆面及照明、配電、管線等系統，也購置教具櫃、童桌椅組、新式遊具及探索積木組等設備，讓幼兒園的小朋友能在安全的戶外環境中遊戲學習，而幼保科學生則能在實習過程中，瞭解新式遊戲環境的內容，教師亦能在新的遊戲場中，指導幼保科學生設計多元化的教保活動設計，提升學生實務經驗，創造雙贏。更多新聞推薦● 冬季最浪漫 台中后里環保公園波斯菊花海綻放

原住民族委員會展現向全球推動台灣原民部落旅遊的決心與魄力！在原民會積極籌備與爭取下，我國將於二○二二年主辦「世界原住民族旅遊高峰會」。今年四月經世界原住民旅遊聯盟（WINTA）確認我國取得主辦權，這也是高峰會首次在台灣舉辦。在原民會夷將‧拔路兒主委與紐西蘭商工辦事處涂慕怡MoiraTur-ley代表的見證下，日前於台北圓山大飯店，由我國代表原民會鍾興華副主委與來自美國的世界原住民族旅遊聯盟班尼‧夏曼BennySher-man主席，共同簽署合作備忘錄，行政院發言人KolasYotaka也共襄盛舉親臨見證。原民會夷將主委表示，去年四月應紐西蘭毛利發展部邀請，原民會派團參加紐西蘭毛利觀光局主辦的「世界原住民族旅遊高峰會」，這是我國原住民族代表團首度受邀出席，促進我國與其他國家的旅遊業者間交流並建立友好關係。而後，經WINTA紐西蘭辦公室及加拿大原住民族商業委員會推介，原民會從去年十一月開始積極籌備並參與申辦，同年十二月成立工作小組，於今年一月將申辦相關文書送WINTA審查，終於在四月接獲WINTA來信確認我國取得主辦權。夷將主委說，在眾多國家競爭激烈情況下，我國脫穎而出取得二○二二年「世界原住民族旅遊高峰會」主辦權實屬不易，這也代表原民會對部落旅遊的重視及用心；期望透過二○二二年的高峰會，各國代表到台灣分享各國進行中的原住民族旅遊經驗，讓台灣正努力發展的原住民族旅遊政策得到支持與互相借鏡，讓國際貴賓更認識台灣，也讓台灣的原住民族與豐美文化被世界看見。

▲ 泰式按摩正式被列入人類「無形文化遺產」。(翻攝自pixabay)泰國 / 洪立文 綜合報導不少人去泰國旅遊會體驗道地的「泰式按摩」，泰式按摩不只受到旅客歡迎，泰國人也引以為傲。昨（12）日在哥倫比亞首都波哥大舉行的聯合國教科文組織（UNESCO）會議中，泰式按摩正式被列入人類「無形文化遺產」（Intangible Cultural Heritage）。泰式按摩列入「無形文化遺產」 有助國際推廣泰國文化部今年4月向聯合國教科文組織提出申請，希望將泰式按摩列入「無形文化遺產」。聯合國教科文組織本月9日於波哥大舉行會議，審核新一批文化遺產申請。泰式按摩在昨天正式通過，泰國代表在會議中表示，這在歷史上意義重大，有助於在本地和國際上推廣。泰式按摩便宜又普遍 設專業學校吸引各地學生泰式按摩起源於印度，據說是由醫生和僧侶在2500年前就傳入泰國，這些秘技經由寺內師傅傳授門徒，然後又傳給家庭。當1960年代開設一所專門學校培訓來自世界各地的按摩治療師時，泰式按摩就相當普遍了。從曼谷高檔水療中心、普吉島海灘到一般的路邊小店，泰式按摩在泰國隨處可見，而且1小時的拉背按摩服務只要5美元（約新台幣150元）。曼谷臥佛寺設有傳統按摩學校，按摩師凱拉（Krairath Chantrasri）每年在這裡幫助成千上萬為學習這項技術而湧入泰國的各國學生。泰式按摩創工作機會 靠手和知識就可賺錢泰式按摩也提供了泰國人相當多的就業機會。當經濟不景氣時，泰國人對按摩的學習就會增加。對許多身心障礙者或是有負債的人來說是一個工作機會，因為這項技術不需要使用任何工具，只需要雙手和知識。原始連結

（優活健康網新聞部／綜合報導）科技醫療發達、健康意識抬頭，人類的平均壽命一直在延長，但很難改變的是，人從60歲開始，每年退化速度大約是36%。而退化的現象包含：身體行動變緩慢、容易跌倒受傷、心臟血管疾病上身、惡性腫瘤、糖尿病…等等往身上來。若自身有良好的生活習慣，延緩老化或病痛上身，對自己、對家人好處多。該怎麼開始？World Gym提到，最重要的是「建立觀念」，自然會朝正確的方式進行。哈佛大學研究說：「運動一小時，延長生命一小時，維持適合自己的運動量，減緩老化速度可以達到50%。」，就算已經是高齡，現在開始運動都不晚，給自己、給家人一起體驗健康又自由的人生旅程。8個建立老人運動觀念的秘訣1.先進行健康檢查，了解自己的身體狀況隨著年齡的增長，進行定期健康檢查是一個好主意。檢查血壓、膽固醇和心臟健康，還可以測量腰圍。了解自己的身體組成狀況，更容易找出適合自己的運動方式、有效率又快速看到運動成效。2.戒除酒精有些人因為壯年時經常交際應酬，免不了喝酒助興，但隨著年紀增長，酒精會以不同的方式影響身體健康，飲酒過量容易讓身體怠惰懶散；而減少飲酒量意味著減少罹患癌症、心臟病或肝硬化…等風險，甚至可以因此而減輕體重，精神變好也更有自信。3.從最簡單的運動開始不知從何開始運動，就從最輕度的運動、活動，啟動身體。例如：在家裡附近散步、修剪家裡的花草、走路去購物、在家多爬2趟樓梯。4.不要給自己時間壓力建議老人運動的時間可以每天至少有30分鐘，而且從最輕度的運動開始，如果30分鐘太長，不妨嘗試短時間、但多次的運動，如一次10分鐘，每日三回的活動也等同於一日30分鐘。5.減少「臥躺」的時間走到人生盡頭，其實最怕的就是躺在病床上、眼睛闔不上，身上可能還插著一堆管子；為了避免臥床帶來的長期照護壓力，「延後自己失能」的發生時間，絕對是首要任務，要不斷提醒自己，有空就多活動、多走動，能站就不要坐、能坐就不要躺。6.保持社交朋友會影響你的生活型態，不管在哪個年紀都一樣。子女們已經有自己的生活圈，你更需要和自己的朋友建立生活圈。和朋友一起出遊、散步、上健身房，會讓你不知不覺增加活動量，還能心情愉快。7.有疑問就找專家老人常見的阻礙像「我的腿沒力，沒辦法做腿的運動。」、「我的手曾受過傷，不知道該進行哪些運動，才不會舊疾復發。」，現在資訊發達，許多知識和別人的經驗都能在網路上查詢，但與其花時間尋找答案，不如直接將問題和需求交給專家，醫生、復健師、健身教練都是不錯的對象，讓他們了解你而訂定出合適的運動菜單。8.不要忘記營養良好營養對於健康地衰老和生活質量，扮演關鍵角色。舉例來說：病人做化療的時候，藥物副作用會讓人食慾不振，身體沒有攝取足夠的養分，會導致衰老極快，也使身體無力，進而影響活動意願；而當化療結束、副作用減緩，病人開始正常進食，臉上的氣色大幅好轉，情緒變好後，也有意願多活動。培養老人運動習慣，已經不再是單純鼓勵就會進行，必須從生活習慣切入，同時也要搭配飲食控制才有效，而且不僅有銀髮族，全齡層都要記得這個概念，唯有養成健康習慣，才能有效增肌、延緩老化，達到健康好體態。更多健康相關新聞感冒、流感完全不同！醫師教你這樣分天天午茶小確幸 妙齡女竟吃出火燒心跟著超模這樣練！9招在家練出平坦小腹睡眠不足易肥胖？醫：飢餓素會增加高齡美食營養不失 國健署發表教戰手冊今日最夯新聞流量前3名驚爆沒錢 校長宣布2個月不發薪霸氣嗆韓粉：你們大老闆來找我雙層巴士「削去一半」6死36傷＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】